Pautas sencillas para no engordar este verano

Exercising in the summer is much more motivating.

Según los expertos, en verano, cada persona engorda entre 2 y 3 kilos. Es cierto que la temporada estival se asocia a excesos, comemos peor, a deshoras, bebemos más… ahora bien, ¿y si hubiese una forma de armonizar las vacaciones y no volver con unos kilos extra?

Altrient, la marca de suplementos pionera en utilizar tecnología liposomal, da las pautas oportunas para disfrutar este verano y no engordar e indica qué suplementos pueden ser buenos aliados esta temporada.

Mantener algunas rutinas

Hay hábitos que conviene mantener para evitar que el organismo se resienta como hacer siempre un desayuno completo con cereales, lácteos, fruta, grasas buenas… e intentar hacerlo todos los días a la misma hora.

Recorrer el destino turístico a pie

Es un buen método para mantenerse activo en el viaje. Se podrá estar en forma y descubrir encantadores rincones inesperados.

Antes de salir a comer o cenar fuera

Es recomendable tomar un snack antes de llegar a un restaurante para ayudar al cuerpo a controlar el hambre y poder pedir con mesura (una pieza de fruta o un yogur griego sería suficiente), así se evita caer en las tentaciones más apetecibles y menos healthy que se acumulan en forma de kilos extra.

Saber elegir los aperitivos

Ya se sabe que el aperitivo es de lo más apetecible en verano.Hay que decir un rotundo sí al jamón, los encurtidos, frutos secos, los boquerones en vinagre, las gambas, el salpicón de marisco, los mejillones o los berberechos.

Hay que huir de las patatas fritas, kikos, croquetas, hojaldres y rebozados. Acompaña este momento “delicatesen” con una copa de vino tinto y trata de evitar la cerveza ¿una opción mejor? Nada de alcohol, apuesta por un zumo de tomate o agua con gas y una rodaja de limón.

Escoger menús equilibrados en los restaurantes

Es importante que el primer plato esté formado por verduras, a la plancha o cocidas; las ensaladas son una opción muy saludable, eso sí, ¡cuidado con el aliño!, se puede utilizar aceite de oliva virgen extra pero mejor una vinagreta ligerita o simplemente sal y limón.

Hay que elegir pescados o carnes magras para el segundo. Elaborados de forma sencilla, siempre a la plancha o al horno sin salsas demasiado pesadas (tanto a la hora de la comida como de la cena). Pregunta al camarero por la guarnición, opta por verduras, ensalada o una patata asada y controla las porciones.

Mantenerse hidratado para evitar retención de líquidos

Con las altas temperaturas hay que reponer la cantidad de agua del cuerpo constantemente. Además de 2 litros de agua mínimos al día, se puede consumir gazpachos, sopas frías o ensaladas frescas, son grandes aliados para una buena hidratación y evitar la hinchazón de la retención de líquidos.

Seguir practicando deporte

Es muy fácil mantener la rutina deportiva diaria si en el alojamiento hay instalaciones como piscina o gym. Además, el verano es el mejor momento para hacer deporte y seguir hábitos de vida saludables. Hay más tiempo para las aficiones y el buen clima invita a realizar actividades al aire libre como surf, piragüismo, yoga en la playa, etc.

Nutricosmética para cuidarse desde el interior

Altrient es la marca de suplementos pionera en utilizar la tecnología liposomal, consiguiendo con esto que los nutrientes lleguen al torrente sanguíneo y garantizando su eficacia. Entre su oferta de producto, los más demandados para el verano son el glutatión y la vitamina c.

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